As distrações
de nossos cérebros machucam tanto quanto ou mais aquelas da nossa tecnologia!
por PGAPereira
e Larry Rosen, Ph.D. Larry Rosen, Ph.D.,
é professor de Psicologia da California State University, Dominguez Hills e
autor deReligados.
Recentemente minha equipe de pesquisa
observou cerca de 300 estudantes secundaristas do ensino médio e universitários
que estudam algo importante como uns meros 15 minutos em seus ambientes
naturais. Estávamos interessados em saber se eles poderiam manter o foco de atenção e, se não, o que
podia estar distraindo-os. Cada minuto observava-mos exatamente o que eles estavam
fazendo, se eles estavam estudando, se liam mensagens de textos ou ficavam ouvindo
música ou assistindo televisão em segundo plano, e se eles tinham uma tela de
computador na frente deles e quais sites eram visitados.
Os resultados foram
surpreendentes. Primeiro estes alunos só foram capazes de focar e permanecer na
tarefa por um período médio de três minutos à uma hora e quase todas as suas
distrações veio da tecnologia. A propósito, outros pesquisadores descobriram
falta de atenção semelhantes com os programadores e estudantes de medicina. O
principal culpado: o seu smartphone e seu laptop estavam fornecendo constantes
interrupções. Nós também analisamos se estes distratores podiam prever quem era
o melhor aluno. Não é de surpreender que aqueles que ficaram na tarefa por mais
tempo e tinham estratégias de estudo eram melhores alunos. Os piores alunos
eram aqueles que consumiram mais mídia a cada dia e tinha uma preferência por
trabalhar em várias tarefas ao mesmo tempo e alternando entre eles. Um
resultado adicional surpreendeu-nos: Aqueles que acessaram o Facebook apenas uma vez durante o período de estudo de 15
minutos eram os piores estudantes. Não importa quantas vezes eles olharam para
o Facebook, uma vez era o suficiente. Então, o que estava acontecendo com
esses alunos? Fizemos a milhares de estudantes esta pergunta exata e o que
ouvimos é que, quando alertado por um sinal sonoro, uma vibração ou uma imagem
piscando eles se sentiam compelidos ou forçados a atender essa distração. No
entanto, eles também nos dizem que, mesmo sem o lembrete sensorial estão
constantemente pensando internamente, "Eu me pergunto se alguém comentou
no meu post do Facebook" ou "Eu me pergunto se alguém respondeu à
minha mensagem de texto que enviei a 5
minutos" ou eu mesmo me pergunto "que novos vídeos interessantes do
YouTube meus amigos gostaram. "
A neurociência está apenas começando a emergir como um meio de
estudar o impacto da tecnologia sobre o cérebro. Considere os resultados destes
estudos recentes:
-Jogadores de videogames mostram mais volumes em áreas do cérebro onde o
risco e a recompensa são processados, mas também menos atividade em áreas que
lidam com mais dopamina na regulação
emocional e agressão que se assemelham ao que acontece no cérebro de um
viciado.
- Cérebros confusos mostram regiões específicas que são ativadas no
cérebro e mais distrações tendem ao paralelismo com mais atividades.
-Jovens chineses que eram viciados na Internet mostraram mais matéria
branca nas áreas de atenção, emoção e controle, mas também mostraram conexões
entre células nervosas interrompidas em outras áreas do cérebro.
Estou convencido de que aprender a
viver com distrações internas e externas é o fundamental sobre o ensino do
conceito de foco de atenção. Na psicologia nos referimos à capacidade de
entender quando você precisa se concentrar e quando não é necessário fazê-lo
como "metacognição" ou saber como funciona o seu cérebro. Em um
estudo recente, encontramos uma perfeita demonstração de metacognição, ainda
que totalmente por acaso. Neste estudo, exibia um vídeo em vários cursos de
psicologia, que foi seguido por um teste progressivo. Os estudantes foram
informados de que podiam ler mensagens de textos durante o vídeo e responder às
nossas mensagens de texto. De fato, um terceiro não recebeu uma mensagem de textos
a partir de nós, um terço leram 4 textos
durante o vídeo de 30 minutos e outro terço leu 8 textos, o suficiente, nós
adivinhamos, para os ler não precisavam de se concentrar no vídeo. Ah, sim, outra
característica foi que as mensagens de texto programadas para ocorrerem quando
o material importante estava sendo mostrado no vídeo ia ser testada mais tarde.
Estávamos certos de que o grupo que recebeu 8 textos foi o pior, mas o grupo
com quatro textos, não. No entanto, nesse momento um erro em nossas instruções
nos contou mais sobre o que estava acontecendo dentro da cabeça dos alunos
quando o texto chegou. Os alunos que responderam a nossos textos imediatamente
fizeram pior do que aqueles que optaram por esperar um minuto ou dois ou mesmo
três ou quatro para responder. Os alunos estavam usando suas habilidades metacognitivas
para decidir quando devia ser um bom momento para se distrair.
Como podemos ensinar o foco de
atenção em um mundo que está constantemente chamando a nossa atenção em outro
lugar? Uma idéia é usar o "interruptor de tecnologia", onde você
verifica o seu telefone, a web, o que for por um minuto ou dois e depois liga o
telefone no modo silencioso, a tela de computador e "foco de atenção"
no trabalho ou conversa ou qualquer atividade não-tecnológicas por, digamos 15
minutos, e depois faz uma pausa tecnológica por 1-2 minutos, seguida por vezes por
mais foco e mais interrupção de tecnologia. O truque é aumentar gradualmente o
tempo de foco para ensinar a si mesmo (e seus filhos) como se concentrar por
longos períodos de tempo sem se distrair. Eu tenho professores que utilizam
isso em salas de aula, pais a usá-lo durante o jantar e patrões que utilizam interrupção
de tecnologia durante as reuniões com grande sucesso. Até agora, porém, o
melhor que pudemos obter foi cerca de 30 minutos de foco de atenção. Graças a
Steve Jobs (e outros) para fazer tais afazeres atraentes, as tecnologias
distraem. Larry Rosen é o autor do livro: iDisorder da
Barnes & Noble. Este livro enfoca o domínio da tecnologia sobre nós humanos.
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